Julie Dignouts

Ben jij er al klaar voor? Heb je al jou wensen van 2019 al afgevinkt? Heb je al jou voornemens voor 2020 al klaar staan? Want voor je het weet is het oudejaarsavond! Heb jij ook tussen je goede voornemens staan dat je gezonder wilt gaan eten in het nieuwe jaar? Dan ben je niet de enige, het overgrote deel van Nederland wilt dit graag. Maar ja, hoe krijg je dat voor elkaar met al die nieuwjaarsrecepties, al het eten wat nog over is van kerst of Oud op Nieuw.. En dan die oliebollen, ‘ja dat is toch echt wel traditie’ hoor ik je al zeggen. De dagen erna moeten…

Ik kan nu tevreden en met een lach terug kijken op de Amsterdam Throwdown 2019!Dat heeft alleen wel twee dagen geduurt. Waarom? Omdat ik de lat altijd ontzettend hoog leg voor mezelf. Ik was als 11e gekwalificeerd voor de finale, en heb het afgelopen jaar alleen maar op kracht getraind. Ik weet nog hoe verbaasd ik was dat ik me plaatste voor deze finale. Zonder er specifiek voor getraind te hebben, met al die goede atleten die mee deden.. Daarom zette ik voor mezelf tijdens de finale als doel : Top 10!De week voor de finale stuurde ik nog een bericht naar mijn trainer Yoeri, dat ik wat betreft mijn…

7 weken verder.7 weken geleden ben ik gaan samenwerken met David, eigenaar van ChangeyourLifestyle. David is naast dat hij verpleegkundige is ook lifestyle coach en verdiept zich in alles wat met voeding, beweging en ontspanning te maken heeft. Waarom heb ik gekozen voor deze samenwerking?Sinds dat ik CrossFit (nu zo’n 4 jaar) interesseer ik me al in voeding. Ik heb me hier dan ook flink in verdiept en bezit een redelijk basiskennis. Maar mijn voedingspatroon ging niet verder dan het noteren van het aantal eiwitten wat ik per dag ongeveer binnen kreeg. Toen ik me plaatste voor de Amsterdam Throwdown begon ik na te denken over wat ik er allemaal voor…

Sinds januari 2019 volg ik een geïndividualiseerde programmering bij Yoeri Pegel. Mijn main goal is natuurlijk sterker worden, want als jullie mij al wat langer volgen, weten jullie vast wel dat ik daar nog een inhaalslag heb te halen.Acht maanden lang heb ik me hier volledig op gefocust. En jaaa, ik heb al wat heel wat vooruitgang geboekt! Wel miste ik de motivatie en drive die ik haal uit wedstrijden doen. Vandaar dat ik na de zomervakantie besloot om me op te geven voor de qualifier van de Amsterdam Throwdown. Enerzijds omdat de timing goed was, anderzijds omdat ik deze wedstrijd nog nooit gedaan heb! Ik wist dat het niveau…

Hi guys! Ik ben gevraagd door Gymjunkies om mijn voeding twee dagen bij te houden! Geen enkele dag is hetzelfde natuurlijk en om jullie een zo volledig mogelijk beeld te geven heb  ik een normale voedings-dag bij gehouden, maar ook een çheatday. Sinds ik met CrossFit ben begonnen, werd mijn interesse in voeding een stuk groter. Dit kan namelijk ontzettend bijdragen in het bereiken van de doelen die je op fysiek gebied heb gestelt. Ik probeer dan ook om doordeweeks de juiste macro’s binnen te krijgen, maar ik vind het ook belangrijk om in het weekend lekker te kunnen genieten!  Op deze manier houd ik de juiste balans en ben…

Een aantal weken geleden kreeg ik het bericht dat ik was uitgekozen om mee te gaan op Barebells Surfkamp. Say What?! Jaaa! Op surfkamp met je sponsor, hoe gaaf is dat! Samen met ambassadeur Ida van de Kamer vertegenwoordigde wij Nederland. Verder waren er 15 andere landen aanwezig met ieder 2 of 3 ambassadeurs.  Zoals ik sommige van jullie hoor denken, vraag ik mezelf ook af waarom ze míj nou gekozen hebben als één van de twee ambassadeurs om de Benelux te vertegenwoordigen. Zoals jullie zelf ook wel weten is dat niet om mijn grote Instagram account, in tegenstelling tot de meeste ambassadeurs van Barebells. Voor jullie beeldvorming: Ik heb zo’n 1400…

Hé hé daar is ze weer! Het duurde even voor ik uit de feestdagen-modus was en weer de drive had om jullie bij te praten over wat er in hemelsnaam de afgelopen 2 maanden gebeurd is. Ga er even voor zitten, want het is niet niks.. De trouwe volgers onder ons, weten dat ik sinds half November de lat wat betreft Crossfit een stukje lager heb gelegd. (Lees dat hier nog eens terug.) Dit werkte enorm goed voor mijn algehele stress niveau. Die zakte als de wiedeweer waardoor ik mezelf die paar uurtjes in de avond op bank gunde en hier dus niet van baalde of me schuldig voelde. Maar…

    Joho! Lekker aan het chillen in bed, op de wc of de bank en opzoek naar een zoetsappig verhaal? Dan ben je op he goede adres! Ik ga jullie alles vertellen over hoe ik mij met bloed, zweet en tranen heb gekwalificeerd voor de laatste finaledag van de Tiglon, maar ook hoe de voorbereiding hiervoor gaat. En bereid je alsjeblieft voor op een niet al te positief verhaal, want dan kan het alleen maar mee vallen  Lekker optimistisch hé! 🙂 Weten jullie nog dat ik sinds September een andere baan erbij heb in Rosmalen? Nee?! Shame on you, lees hier even terug dan!! Mooi, je bent weer up-to-date.…

  Wat een weekend zeg! Wauw! Wat een verschil met vorig jaar. Los van de overall ranking. Ik heb het dan voornamelijk over mijn gevoel, mijn emotionele prestatie, mijn trots wat ik op dit moment voel. Hier later meer over. Laten we het vooral hebben over hoe ik tot dit gevoel ben gekomen. Vrijdag 12 oktober. Samen met Luuk ben ik lekker op tijd vertrokken richting Apeldoorn. Ingecheckt in het VanderValk hotel, gelegen op 5 minuten afstand van de wedstrijd hal: Omnisport. Om 16.30 moest ik registeren, waarna om 18 .00 uur mijn heat startte van Workout 1 : 3000m Bike, 2000 m Row, 3000 m Bike.  Deze concept 2…

Dit is niet zomaar een reisje naar de andere kant van de wereld. Deze mooie reis naar een van de tofste steden ter wereld is geboekt met een diepere gedachte erachter. Zoals waarschijnlijk in elk gezin van toepassing is, zijn de momenten dat je samen kunt zijn, zeldzaam. Doordat ieder z’n leven heeft en bij ons; zowel mijn broer als ik in een ander stad wonen zien we elkaar weinig. Ik denk dat de keren dat wij compleet zijn per jaar, op één hand kunnen tellen. De keren dat we elkaar zien, zijn dan ook altijd heel erg fijn. Wat jullie misschien wel weten is dat Emiel ontzettend veel werkt.…