Julie Dignouts

©Foto : Herman van Daal Luister hier het geluidsfragment van mijn blog!   Sometimes you win.. Sometimes you lose Met gemengd gevoelens kijk ik terug op deze finale dag. Waarom? Omdat ik altijd super kritisch ben naar mezelf. Laten we beginnen bij het begin! Zaterdag avond werden alle workouts bekend gemaakt. En dat was echt even schrikken! Los van het feit dat we de dag mogen beginnen met een 10 km run, zitten er ook squat cleans, ring muscle ups en een sled pull van 155 kg! Niet niks dus, en voor degene die mij kennen.. Niet echt mijn sterkste punten! Maar goed, ook weer een mooie uitdaging om zwakkere…

Geplaatst voor een van de vetste Crossfit wedstrijd van Europa! The Lowlands Throwdown is een wedstrijd waar alle atleten uit heel Europa aan mee kunnen doen. Je kunt je hier voor plaatsen door de Qualifier te doen bij jou in de crossfit box. Deze kwalificatie bestaat uit 3 workouts die op één dag achter elkaar uitgevoerd moeten worden. Lowlands Throwdown Final 2017 Vorig jaar deed ik hieraan mee om te kijken hoe ik gerankt stond in de hoogste categorie: Elite Female. Zonder verwachting plaatste ik me voor de finale! Vol enthousiasme en zonder enig idee wat ik kon verwachten begon ik aan deze 3 daagse finale! Dit was echt een…

Het geluidsfragment van dit blog vind je hier :  

Wil jij weten welke supplementen ik gebruik om mijn sportprestaties te verbeteren? Check dan nu deze video!  

  Hoe ziet mijn trainingsweek eruit? Om jullie een beter beeld te geven hoe vaak en wanneer ik train, leek het mij leuk om hier een blogje over te schrijven. Over het algemeen ben ik van mening dat de hoeveelheid van trainingsuren persoonsgebonden is. De ene atleet kan namelijk veel meer trainingsuren aan dan de andere. Daarnaast geloof ik erin dat je beter verstandig en goed kunt trainen, dan heel hard en veel uren. Die gedachte is soms best moeilijk om vast te houden wanneer je op bijvoorbeeld social media ziet dat je tegenstanders gemiddeld 2 tot 2,5 uur per training bezig zijn. Gelukkig helpt mijn coach me er vaak…

Tiglon kwalificatie #2 De laatste week voor de Tiglon kwalificatie voelt altijd een beetje dubbel. Je motivatie is zo hoog aangezien het bijna zo ver is, maar aan de andere kant ben ik ook iemand die het beste presteert na rust. Dus wil ik de laatste week niet teveel spierpijn creëren. Vorige week woensdag werden de workouts bekend gemaakt. Donderdags had ik vrij, dus was dit een mooi moment om de workouts alvast uit te testen. Workout 1 is een 1 Rep Max van de volgende complex : 1 squat clean, 1 front squat en 1 shoulder to overhead. De meeste van jullie die mij kennen, weten dat 1RM workouts…

Hoe gaat het nu met mij ? We zijn nu 3.5 week terug in Nederland na onze super mooie reis van 6 weken in Latijns Amerika! Het is ongelooflijk hoe snel je weer in je ‘oude’ ritme zit. Maar ook hoe snel je herinneringen naar de achtergrond verdwijnen. Ik had stiekem heel veel zin om weer het ‘normale leven’ op te pakken. En dan bedoel ik vooral weer gezond eten en lekker trainen. Zes weken lang heb ik gegeten waar ik zin in had en ik heb wel geteld twee! keer getraind. Vol goede moed start je de eerste week met een streng dieet. En tijdens de trainingen geef ik…

Uyuni & La Paz   Donderdag 17 mei – Pinnen duurt in Rurrenabaque gemakkelijk 5 uur. Doordat we onze vlucht naar de avond hebben verplaatst hebben we vandaag nog een heerlijke dag om te chillen in de zon en het zwembad. Het enige wat we vandaag nog moeten is, is pinnen aangezien we ons hostel alleen met cash kunnen betalen. Nou dat is zo gepiept toch. Een stadje met 3 pinautomaten, die nog geen 500 meter uit elkaar liggen, kan geen vervelende situaties oplopen toch? Ja, wel dus… Bij de eerste pinautomaat konden we niet pinnen omdat we mastercard hebben en geen visa. De tweede pinautomaat was leeg, compleet leeg.…

Zondag 13 mei – Een vliegveld ter grootte van mijn oude zolderkamer.. Het is alweer 13 mei, wat betekend dat we de laatste twee weken in zijn gegaan van onze trip. Tijd om even een op te schrijven wat we zeker nog willen zien in Bolivia en hoeveel tijd er hiervoor hebben. 1. Jungle in Rurrenabaque 2. Zout vlaktes in Uyuni 3. La Paz zelf nog ontdekken Al deze drie plaatsen liggen erg ver uit elkaar. La Paz in het midden, Rurrenabaque in het noorden en Uyuni richting het zuiden. Aangezien de wegen in Bolivia drama zijn, doen de bussen er erg lang over om je van de ene plek…

Vrijdag 5 mei – Roomservice en zacht wc papier! Na 4 dagen gehiked te hebben en op de laatste dag volledig nat geregend te zijn, hadden we er een heerlijke nacht op zitten. We hadden namelijk een 4-sterren hotel geboekt! Ja dat lees je goed! Luuk en Julie die liever lekker gaan kamperen kunnen ook enorm genieten van luxe op z’n tijd! Dit hadden we naar ons gevoel echt even nodig. Een 2-persoonsbed met een heerlijk kussen, een warme douche, een bad, wc papier, ontbijtbuffet en natuurlijk roomservice. Hier konden we de komende 2 dagen lekker bijkomen voor we onze trip vervolgen richting Arequipa welke we wel nog even moesten…