• Mijn super-food gebruik!

    Wil jij weten welke supplementen ik gebruik om mijn sportprestaties te verbeteren? Check dan nu deze video!  

  • Mijn trainingsritme

      Hoe ziet mijn trainingsweek eruit? Om jullie een beter beeld te geven hoe vaak en wanneer ik train, leek het mij leuk om hier een blogje over te schrijven. Over het algemeen ben ik van mening dat de hoeveelheid van trainingsuren persoonsgebonden is. De ene atleet kan namelijk veel meer trainingsuren aan dan de andere. Daarnaast geloof ik erin dat je beter verstandig en goed kunt trainen, dan heel hard en veel uren. Die gedachte is soms best moeilijk om vast te houden wanneer je op bijvoorbeeld social media ziet dat je tegenstanders gemiddeld 2 tot 2,5 uur per training bezig zijn. Gelukkig helpt mijn coach me er vaak…

  • Tiglon Kwalificatie #2

    Tiglon kwalificatie #2 De laatste week voor de Tiglon kwalificatie voelt altijd een beetje dubbel. Je motivatie is zo hoog aangezien het bijna zo ver is, maar aan de andere kant ben ik ook iemand die het beste presteert na rust. Dus wil ik de laatste week niet teveel spierpijn creëren. Vorige week woensdag werden de workouts bekend gemaakt. Donderdags had ik vrij, dus was dit een mooi moment om de workouts alvast uit te testen. Workout 1 is een 1 Rep Max van de volgende complex : 1 squat clean, 1 front squat en 1 shoulder to overhead. De meeste van jullie die mij kennen, weten dat 1RM workouts…

  • Wat doe je na je droomreis?

    Hoe gaat het nu met mij ? We zijn nu 3.5 week terug in Nederland na onze super mooie reis van 6 weken in Latijns Amerika! Het is ongelooflijk hoe snel je weer in je ‘oude’ ritme zit. Maar ook hoe snel je herinneringen naar de achtergrond verdwijnen. Ik had stiekem heel veel zin om weer het ‘normale leven’ op te pakken. En dan bedoel ik vooral weer gezond eten en lekker trainen. Zes weken lang heb ik gegeten waar ik zin in had en ik heb wel geteld twee! keer getraind. Vol goede moed start je de eerste week met een streng dieet. En tijdens de trainingen geef ik…

  • Uyuni & La Paz

    Uyuni & La Paz   Donderdag 17 mei – Pinnen duurt in Rurrenabaque gemakkelijk 5 uur. Doordat we onze vlucht naar de avond hebben verplaatst hebben we vandaag nog een heerlijke dag om te chillen in de zon en het zwembad. Het enige wat we vandaag nog moeten is, is pinnen aangezien we ons hostel alleen met cash kunnen betalen. Nou dat is zo gepiept toch. Een stadje met 3 pinautomaten, die nog geen 500 meter uit elkaar liggen, kan geen vervelende situaties oplopen toch? Ja, wel dus… Bij de eerste pinautomaat konden we niet pinnen omdat we mastercard hebben en geen visa. De tweede pinautomaat was leeg, compleet leeg.…

  • Jungle Tour

    Zondag 13 mei – Een vliegveld ter grootte van mijn oude zolderkamer.. Het is alweer 13 mei, wat betekend dat we de laatste twee weken in zijn gegaan van onze trip. Tijd om even een op te schrijven wat we zeker nog willen zien in Bolivia en hoeveel tijd er hiervoor hebben. 1. Jungle in Rurrenabaque 2. Zout vlaktes in Uyuni 3. La Paz zelf nog ontdekken Al deze drie plaatsen liggen erg ver uit elkaar. La Paz in het midden, Rurrenabaque in het noorden en Uyuni richting het zuiden. Aangezien de wegen in Bolivia drama zijn, doen de bussen er erg lang over om je van de ene plek…

  • De overstap van Peru naar Bolivia

    Vrijdag 5 mei – Roomservice en zacht wc papier! Na 4 dagen gehiked te hebben en op de laatste dag volledig nat geregend te zijn, hadden we er een heerlijke nacht op zitten. We hadden namelijk een 4-sterren hotel geboekt! Ja dat lees je goed! Luuk en Julie die liever lekker gaan kamperen kunnen ook enorm genieten van luxe op z’n tijd! Dit hadden we naar ons gevoel echt even nodig. Een 2-persoonsbed met een heerlijk kussen, een warme douche, een bad, wc papier, ontbijtbuffet en natuurlijk roomservice. Hier konden we de komende 2 dagen lekker bijkomen voor we onze trip vervolgen richting Arequipa welke we wel nog even moesten…

  • Machu Picchu!

    Onze 4-daagse hike richting een wereldwonder.   Maandag 1 mei- Inca Jungle Trail Deze trip hebben we al een half jaar van te voren geboekt. Destijds hebben we veel research gedaan via internet en kwamen we er al snel achter dat we de echte Inca Trail richting Machu Picchu (MP) van 4 dagen niet wilde doen. Voornamelijk om het feit dat deze trip ons €700 ging kosten per persoon. Dat vonden we echt teveel geld en daarnaast zijn er genoeg andere tours te kiezen. Zoals de Inca Jungle Tour. Tijdens deze tour ga je naast hiken ook nog eens mountainbiken, ziplinen en raften! Dat leek wat ons betreft nog leuker…

  • Lima, Ica, Nasca en Cusco

    Welkom in Peru! Maandag 23 April – Free Wi-Fi in the house! Om 16.10 stegen we op, kleine 6 uur later landden we in Lima, Peru. Het tijdsverschil is hier 1 uur eerder vergeleken met Cuba, dus rond 21.00 uur lokale tijd kwamen we aan. Het valt direct op dat Peru een stuk verder ontwikkelt is dan Cuba. Het vliegveld is enorm en overal hangen bordjes met free Wi-Fi. Ik was bijna vergeten dat free Wi-Fi normaal is. Voor nog geen €5 zijn we met een taxi naar ons hostel gegaan. Meteen het bed in! Morgen alweer op tijd op staan!   Dinsdag 24 april – Eindelijk geen frituur meer!…

  • Viñales & Havana

    Dinsdag 17 april – School is niet gratis in Cuba We werden een beetje nerveus wakker. Tijdens het ontbijt bespraken we de opties die zouden kunnen gebeuren. In het ergste geval konden we altijd nog om 10.00 uur de bus pakken richting Havana. Om 8.50 ging de bel van de voordeur. We konden niet geloven dat dat onze taxi al was! In een klein busje met 8 man vertrokken we richting Viñales. 6.5 uur later kwamen we aan. De wegen hier in Cuba zijn verre van goed. Als je goed kijkt zie je vaag de belijningen op de grond en een paar verdwaalde verkeersborden. Maar het ergste zijn de gaten…